Toma una pausa y reconecta con TotalPass

 

 

Ciudad de México,  de septiembre de 2025. Después del ritmo acelerado del verano y con el inicio del segundo semestre del año, septiembre se presenta como el momento perfecto para detenerte, respirar y reconectar contigo mismo. Este mes, TotalPass hace un llamado para priorizar el bienestar emocional y mental a través de TotalMind, una herramienta diseñada para ayudarte a reconectar contigo desde el autocuidado.

 

Según expertos, para establecer una nueva rutina emocionalmente saludable, lo más efectivo es hacerlo de forma gradual y consciente, ajustar horarios, mejorar el descanso, integrar momentos de calma en el día y practicar técnicas de respiración o meditación para reducir el estrés acumulado [1][2].

 

• Día 1 – Reconecta contigo
  • Inicia con una breve meditación o práctica de respiración consciente desde la app Zen en TotalPass. Este primer paso ayuda a centrarte, reducir la ansiedad y generar claridad mental [3][4].
• Día 2 – Haz una pausa activa
  • Integra 5 minutos de mindfulness entre tus actividades laborales o personales. Estar presente en pequeñas acciones, como caminar o respirar conscientemente, tiene beneficios comprobados en la regulación emocional y la resiliencia [2][5].
• Día 3 – Observa tus pensamientos sin juicio
  • Practicar la atención plena permite identificar emociones y pensamientos sin reaccionar de inmediato. Este entrenamiento diario ha demostrado fortalecer la salud mental y prevenir el agotamiento emocional [4][6].
• Semana 1 – Establece un espacio de autocuidado
  • Dedica momentos específicos del día para cuidar tu mente, una meditación antes de dormir, un escaneo corporal al despertar o una pausa sin pantallas. Estos pequeños rituales pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar general [3][5].

 

 

 

 

TotalMind ofrece acceso para poder generar esta rutina diaria, incluyendo meditaciones guiadas, ejercicios para liberar ansiedad, herramientas para dormir mejor y recursos para cultivar una mentalidad positiva. 

 

En un mes tan importante como septiembre —dedicado a generar conciencia sobre la importancia de la salud emocional— TotalPass invita a hacer una pausa y retomar la rutina desde la reconexión y el cuidado personal. No se trata de hacer más, sino de hacerlo con intención.